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こんにちは、Hearts227の戸村です。

「もう歳だから、体力が落ちるのは仕方がない」

ふと鏡を見た時、あるいは階段を登る時、そんな風に諦めかけている自分に気づくことはありませんか。実は先日、とても素敵なインタビューをさせていただきました。

私のスタジオに丸2年、雨の日も風の日も通い続けてくださっている芳本様です。

この動画、ぜひ見てください。正直、私が語るどんな理論よりも、芳本様の表情がすべてを物語っている気がします。

動画では語りきれなかった、芳本との2年間の軌跡。そして、なぜ50代以降のトレーニングに「丹田」と「加圧」が必要なのか。今日は友人に話すような気持ちで、少しゆっくり書いてみようと思います。

なぜ、ジム通いが続かないのか？それは「頑張りすぎ」ているからかもしれない

みなさん、運動と聞くと「辛いことを我慢する」イメージを持っていませんか。

特に真面目な方ほど、重いバーベルを持ち上げたり、息が切れるまで走ったりしがちです。でも、私たちが本当に求めているのは、筋肉隆々の体ではなく、「明日も元気に動ける体」なんですよね。

私が長年の指導で感じているのは、「頑張りすぎない方が、実は体は変わる」ということです。

体の声を聴く、ということ

私たちの体は、無理をさせると防御反応で固くなります。

逆に、リラックスした状態で、体の中心にある「丹田（たんでん）」を意識し、適切な血流を促してあげると、嘘のように体は軽くなるものです。芳本様も最初は、「運動不足を解消したいけれど、激しいのはちょっと…」という雰囲気だったのを覚えています。

それが今では、スタジオに入ってこられる時の足取りが、2年前とは全く違う。

「戸村さん、ここに来るとリセットされるんだよ」

そう言っていただけた時、トレーナーとしてこれ以上の喜びはないな、と胸が熱くなりました。

芳本様が2年間続けられた理由。それは「体温」のある場所だから

ある冬の寒い日の夕暮れ、スタジオの窓ガラスが少し曇るほどの冷え込みでした。

芳本様がセッションを終えて、温かいお茶を一口飲まれた時のことです。

「ここはね、ただ筋肉を鍛える場所じゃない気がするんだ。体も温まるけど、心も温まるから来るんだよ」

ふと漏らされたその言葉が、今でも私の耳に残っています。

一人ひとりに合わせた「手当て」のような時間

Hearts227が大切にしているのは、マニュアル通りの指導ではありません。

その日の体調、気圧の変化、あるいは「なんとなく気分が乗らない」といった心の揺らぎまで感じ取ること。パーソナルトレーニングというのは、単なる運動指導ではなく、お客様の人生の伴走者になることだと私は思っています。

だからこそ、私のスタジオは「アットホーム」でありたい。

大手ジムのような豪華な設備はないかもしれません。でも、親戚の家に遊びに行くような感覚で、「ちょっと聞いてよ戸村さん」と世間話をしながら、気づけば体が整っている。そんな場所でありたいのです。

「加圧」と「丹田」が、なぜ大人世代に最適なのか

ここで少し、専門的な話をわかりやすく紐解いてみましょう。

50代を超えると、どうしても関節が硬くなり、血流が滞りやすくなります。これが「冷え」や「不調」の正体だったりします。

そこで役立つのが、私たちが提供している**「加圧トレーニング」と「丹田」**の意識です。

短時間で、魔法のように血流が巡る感覚

加圧トレーニングの最大の魅力は、重い重りを持たなくても良いという点でしょう。

専用のベルトで適切に血流を制限し、解放した瞬間。ダムが決壊して水が流れ出すように、全身に血液が「ドッ」と巡る感覚。体験された方の多くが、「温泉に入った後みたい」と表現されます。

これが、成長ホルモン云々という難しい話以前に、単純に「気持ちいい」のです。

「丹田」は、生きるためのアンカー（錨）

そしてもう一つ、Hearts227がこだわるのが「丹田」です。

おへその下あたりにあるエネルギーの中心。ここに意識が座ると、不思議と背筋が伸び、心が落ち着きます。芳本様の姿勢が2年間で劇的に若々しくなったのも、この丹田が安定したからだと確信しています。

現代人は頭ばかり使いすぎて、気が上に上がってしまっている気がします。

それを「下ろす」作業。

これだけで、夜の寝つきが良くなったり、イライラしなくなったり。体だけでなく、メンタルまで整うのが、このメソッドの面白いところなんです。

薬に頼らない、自分本来の力を呼び覚ます

私たちは普段、ちょっとした不調ですぐに薬に頼りがちです。もちろん、それが必要な時もあります。

でも、人間の体には元々「治ろうとする力（自然治癒力）」が備わっています。レイキ（霊気）や波動整体療法を取り入れているのも、そのスイッチを入れるためです。怪しいと思われるかもしれませんが、実際に受けた後の皆様の、憑き物が落ちたようなスッキリした顔を見ると、目に見えないエネルギーの大切さを痛感せずにはいられません。

芳本様も、トレーニングの合間にこうしたケアを取り入れることで、ただ鍛えるだけではない、深いリラックスを感じていただけているようです。

「メンテナンス」という言葉が、これほどしっくりくる年齢はありません。

車検を通さずに車を走り続けさせたら、いつか壊れてしまいますよね。人間の体も同じです。週に一度、あるいは月に数回でも、自分の体を丁寧に扱ってあげる時間を持つこと。それが、10年後の自分への一番のプレゼントになるはずです。

何歳からでも、体は応えてくれる

2年間、芳本様を見ていて教わったことがあります。

それは、「年齢を言い訳にする必要はない」ということです。

最初は小さな一歩かもしれません。でも、正しい方法で、信頼できるパートナーと共に歩めば、体は必ず応えてくれます。痛みや不調が減るだけで、毎日の景色が少し明るく見える。美味しいものがもっと美味しく感じる。

そんな当たり前の幸せを、守り続けたい。

もし今、体のことで悩んでいるなら、一度Hearts227のドアを叩いてみませんか。

トレーニングをしなくてもいいです。まずは、私とお茶を飲みながら、あなたの悩みを聞かせてください。芳本様のように、ここがあなたの「サードプレイス（第3の居場所）」になれたら、私は最高に幸せです。

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あなたの「これから」を一緒に考えたい

今の体の悩み、私に預けてみませんか？

体験レッスンは随時受け付けています。

無理な勧誘は一切しません（そういうのは私が苦手なので）。

「ブログを見たよ」と言っていただければ、丹田を意識した呼吸法のコツ、こっそり教えちゃいます。

あなたにお会いできるのを、心から楽しみにしています。

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How to Build a “Tireless Body” Starting in Your 50s and 60s: What Mr. Yoshimoto Taught Me About True Health Over Two Years

Hello, everyone. This is Yoshihisa Tomura from Hearts227.

“I’m getting older, so I guess it’s natural for my strength to fade.”

Have you ever caught yourself thinking that? Maybe while looking in the mirror, or perhaps when you feel that slight hesitation before climbing a flight of stairs. It’s a common thought, isn’t it?

Actually, I recently had the privilege of conducting a very special interview.

I’d like to introduce you to Mr. Yoshimoto. He has been coming to my studio, rain or shine, for two full years now.

Please, take a moment to watch this video. To be honest, I feel that Mr. Yoshimoto’s expression tells the story of health far better than any theory I could ever explain.

There were so many things we couldn’t fully cover in the video—the journey of our last two years, and the deep reasons why “Tanden” (the energy center) and “Kaatsu” training are so vital for us once we pass our 50s.

Today, I’d like to write to you not as a trainer lecturing from a podium, but as a friend sitting next to you, sharing a story. Let’s take it slow.

Why Do Most Gym Habits Fail? Maybe You’re “Trying Too Hard”

When you hear the word “exercise,” what image pops into your head?

I bet many of you imagine enduring something painful, sweating buckets, or gritting your teeth.

Especially for serious, hardworking people, there’s a tendency to think, “I must lift heavy weights” or “I have to run until I’m out of breath.” But ask yourself: is a bodybuilder’s physique really what we are chasing? Or is it simply “a body that can move energetically tomorrow”?

Through my years of coaching, I’ve realized something profound:

“Trying a little less actually changes the body more.”

It sounds contradictory, doesn’t it? Let me explain.

Learning to Listen to Your Body’s Voice

Our bodies are smart. When we force them to do something too intense, they react defensively. Muscles tighten up to protect themselves.

On the other hand, when we relax and focus on the “Tanden”—that center point deep in the lower abdomen—and encourage proper blood flow, the body becomes lighter. It’s almost like magic.

I remember when Mr. Yoshimoto first came to me. He had this vibe of, “I know I need to fix my lack of exercise, but I really don’t want anything too intense…”

Fast forward to today. The way he walks into the studio now is completely different from two years ago. His steps are light, almost bouncy.

“Tomura-san, coming here… it just resets me.”

When he told me that, I felt a warmth in my chest. As a trainer, there is no greater joy than hearing those words.

![Image: A bright, sunlit studio scene. A 50s-60s male client is smiling and talking with a trainer, placing a hand on his lower abdomen (Tanden) in a relaxed posture. Not lifting weights, but communicating.]

The Reason Mr. Yoshimoto Could Continue for 2 Years: A Place with “Body Temperature”

I recall a late afternoon in winter. The air outside was biting cold, enough to fog up the studio windows.

Mr. Yoshimoto had just finished his session and was taking a sip of warm tea.

He murmured something that still rings in my ears today.

“You know, this doesn’t feel like just a place to train muscles. My body gets warm, sure, but my heart gets warm too. That’s why I keep coming.”

Time That Feels Like “Te-ate” (Hands-on Healing)

At Hearts227, I don’t believe in manual-based instruction. We aren’t robots, after all.

I try to sense the subtle things: your physical condition that day, the changes in atmospheric pressure, or even if you’re just feeling “a bit off” emotionally. Personal training, in my view, isn’t just about counting reps. It’s about being a partner in your life’s journey.

That’s why I want my studio to feel “at home.”

We might not have the flashy, massive equipment of a big corporate gym. But I want it to be like visiting a relative’s house. You come in, we chat—”Hey Tomura-san, listen to this…”—and before you know it, your body feels tuned up and aligned.

That’s the kind of space I aim to create.

Why “Kaatsu” and “Tanden” Are the Perfect Match for the Adult Generation

Let me break down the technical stuff into simple terms. No jargon, I promise.

When we cross the 50-year mark, our joints naturally get a bit stiffer, and our blood flow can get sluggish. This stagnation is often the true culprit behind “feeling cold” or “unexplained fatigue.”

This is where “Kaatsu Training” (Blood Flow Restriction training) and “Tanden” awareness come in to save the day.

The Magical Sensation of Circulation in Just a Short Time

The beauty of Kaatsu training is that you don’t need to hold heavy weights.

By using a special belt to moderately restrict blood flow and then releasing it, blood rushes through your entire body like a dam breaking.

Many people describe it as, “It feels like I just got out of a hot spring.”

Before we even talk about growth hormones or anti-aging mechanisms, the simple truth is: it feels good.

“Tanden”: The Anchor for Living

And then, there is the “Tanden.” This is the concept Hearts227 cherishes most.

It’s the energy center located slightly below your navel. When your consciousness “sits” here, your spine naturally straightens, and your mind settles down. I am convinced that the reason Mr. Yoshimoto’s posture looks so much younger now is because his Tanden has become stable.

In modern life, we use our heads too much. We overthink. I feel like our energy is always trapped up in our heads.

We need to “bring it down.”

Just by doing this, you might find yourself sleeping better at night or feeling less irritable. It’s fascinating how this method aligns not just the body, but the mental state as well.

![Image: A senior woman wearing Kaatsu belts on her arms, doing light resistance exercises. She looks comfortable and refreshed, not straining or in pain.]

Awakening Your Own Power, Without Relying on Medicine

We live in a world where it’s easy to reach for medicine at the slightest sign of discomfort. Of course, sometimes it is absolutely necessary.

However, the human body is equipped with an incredible “power to heal itself” (natural healing power).

The reason I incorporate Reiki and Wave Therapy (vibrational bodywork) is simply to flip that switch.

Some might think it sounds a bit mysterious. But when I see the faces of my clients after a session—looking clear and refreshed, as if a heavy burden has been lifted—I cannot help but realize the importance of this invisible energy.

Mr. Yoshimoto also incorporates this care in between his training sessions. It allows him to feel a deep relaxation that goes beyond just “working out.”

“Maintenance.”

I don’t think there is a word that fits our age group better.

If you drive a car for years without ever taking it in for inspection or an oil change, it will eventually break down, right? The human body is the same.

Taking time once a week, or even a few times a month, to treat your body with care and respect… I believe that is the greatest gift you can give to yourself 10 years from now.

Conclusion: It’s Never Too Late. Your Body Will Respond.

Watching Mr. Yoshimoto over these past two years taught me a valuable lesson.

“Age is not an excuse.”

It might start with a very small step. But if you walk with the correct method and a partner you can trust, your body will definitely respond.

Just by reducing pain or discomfort, the scenery of your daily life looks a little brighter. Food tastes a little better.

I want to help you protect those simple, everyday happinesses.

If you are currently worried about your body, why not knock on the door of Hearts227?

You don’t even have to train right away. First, let’s just have some tea, and you can tell me what’s on your mind. If this place can become your “Third Place”—a sanctuary away from work and home—just like it is for Mr. Yoshimoto, then I would be incredibly happy.

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I Want to Think About Your “Future” Together

Why not entrust your current physical worries to me?

I accept trial lessons at any time.

I promise there will be absolutely no forceful sales pitches (honestly, I’m terrible at sales anyway).

If you tell me, “I read your blog,” I’ll secretly teach you a special breathing tip to activate your Tanden.

I am genuinely looking forward to meeting you.

Yoshihisa Tomura

Owner & Trainer, Hearts227