はじめに
こんにちは、Hearts227のトレーナー戸村能久です。今日は「有酸素運動」と「健康」について、皆さんがよく耳にする情報と、それに隠された真実をお話しします。
健康のために有酸素運動をするのは適切ではない？
「有酸素運動は健康に良い」とよく言われますが、それが必ずしも正しいとは限りません。なぜなら、有酸素運動には体に負担をかける側面もあるからです。
そもそもあなたにとって「健康」とは？
健康とは、「病気でない状態」や「日常生活を活動的に送れること」など、人によって異なります。自分にとっての健康を考え、それに合った運動を選ぶことが大切です。
「有酸素運動」神話とは？
有酸素運動は体脂肪を燃やし、痩せるために良いとされています。しかし、その効果は人によって異なり、過信は禁物です。
有酸素運動が健康に悪い理由６選
1. 身体が酸化してしまう
多くの酸素を取り込むことで、活性酸素が増え、体が酸化しやすくなります。
2. ストレスホルモンが出る
長時間の運動はストレスホルモンのコルチゾールを増やし、体に負担をかけます。
3. ホルモンバランスが崩れる
ストレスホルモンの増加は、他のホルモンのバランスを崩し、健康を害することがあります。
4. 食欲が増える
運動によって消費されるカロリー以上に食欲が増し、逆に体重が増えることも。
5. 関節への負担が大きい
特に走る運動は膝などの関節に大きな負担をかけます。
6. アドレナリン中毒になる
運動による高揚感が習慣化し、日常生活での集中力が低下することがあります。
自分の人生全体として考えよう
「有酸素運動は健康やダイエットに良い」という情報を鵜呑みにせず、自分の生活や体調に合わせた運動を見つけることが重要です。全ての人にとって最適な方法は異なりますので、自分にとって何が最良かを考え、選択しましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
パーソナル加圧トレーニング＆丹田（たんでん）スタジオHearts227 大阪梅田店
キャンペーン
■体験トレーニング5000円Instagram、公式LINE登録で⇒3000円
■入会金⇒0円
.
御堂筋線中津駅徒歩1分、
阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩5分、
JR大阪駅徒歩9分
〒531-0072 大阪府大阪市北区豊崎５丁目７−１１ アベニュー中津 ４０３号室
営業時間 10:00～22:00
(LAST 21:00)
