加圧トレーニングと丹田で叶える！あなただけの「やせる」スイッチの入れ方
加圧トレーニング＆丹田（たんでん）スタジオHearts227トレーナーの戸村です。
「ダイエットが続かない…」「食事制限がツラい…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
無理なダイエットは挫折の元。
今回は、巷で話題の「ゆる糖質オフ」を、私たちが提供する加圧トレーニングと丹田呼吸法を組み合わせることで、もっと効果的に、もっと楽しく継続していく方法をご紹介します。
「ゆる糖質オフ」とは、平日夜だけご飯を抜く、というシンプルなスタイルで、3ヶ月で6kg減量、ウエスト−7cmを達成した人もいるそうです。
これはまさに、「継続できる工夫」**が成功の鍵を握っている証拠です。
でも、せっかくなら、その効果を最大限に引き出したいですよね。
平日夜の「ゆる糖質オフ」が効果的な理由
まず、なぜ「夜だけ糖質オフ」が効果的なのか、理由を解説します。
「ゆる糖質オフ」は、無理なく続けられるダイエット法として注目されています。
夜は活動量が減り、摂取したエネルギーが消費されにくいため、糖質を控えることで体脂肪として蓄積されるリスクを減らすことができます。
例えば、日中は仕事や家事、運動でエネルギーを消費しますが、夜は寝るだけ。ここで糖質の多い食事を摂ると、余ったエネルギーが体脂肪になりやすいのです。夕食を鶏肉や豆腐、野菜などのタンパク質と野菜中心にすることで、寝ている間に胃腸に負担をかけず、朝スッキリ目覚めることができます。[3]
平日夜だけ糖質を控えるという「ゆる糖質オフ」は、継続しやすく、リバウンドのリスクも少ないため、ダイエットを成功させるための第一歩として非常に有効です。
「ゆる糖質オフ」の効果を倍増させるHearts227のメソッド
次に、私たちのスタジオで実践している、ゆる糖質オフの効果をさらに高める方法をご紹介します。
食事制限だけでなく、加圧トレーニングと丹田呼吸法を組み合わせることで、より効率的に理想の体を目指すことができます。
加圧トレーニングは、短時間で成長ホルモンを分泌させ、脂肪燃焼を促進し、基礎代謝を向上させる効果が期待できます。また、丹田呼吸法は、自律神経を整え、ストレスを軽減することで、「食べたい」という衝動をコントロールしやすくなります。
ゆる糖質オフと並行して加圧トレーニングを行うと、筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。これにより、日中もエネルギーを消費しやすい体になります。また、丹田呼吸法でリラックスすることで、「週末だけは糖質オフをやめてOK」というストレス軽減策を、より心の底から楽しむことができるようになります。[3]
ただ食事を制限するだけでなく、加圧トレーニングで**「やせるスイッチ」を入れ、丹田呼吸法で「ストレスフリー」**な状態を保つ。この相乗効果こそが、リバウンドしにくい体づくりの秘訣です。
完璧を求めない「あなただけのルール」を作ろう
最後に、ダイエットを成功させるための心構えについてお話しします。
ダイエットは「完璧」を目指す必要はありません。大切なのは、**「続けられる工夫」**をすることです。[4]
完璧を求めすぎると、少しの失敗で挫折しやすくなります。週末に好きなものを楽しむ「解放日」を設けるなど、自分に甘くする勇気を持つことで、モチベーションを維持しやすくなります。[3]
「夜だけご飯抜き」「週末は好きなものを食べる」というルールを自分に課し、無理なく3ヶ月で結果を出した人がいるように、あなたにもできるはずです。ストレスを感じずに「満腹感を演出」することも、続けるためのコツです。[4]
「完璧じゃなくていい、私にもできるかも」。そう思えたら、まずは一歩踏み出してみませんか？ あなたに合った“ゆるさ”を見つけることが、ダイエット成功への道です。
あなたのダイエットを全力でサポートします！
加圧トレーニングと丹田呼吸法で、あなただけの「やせるスイッチ」を見つけませんか？
パーソナル加圧トレーニング＆丹田（たんでん）スタジオHearts227 大阪梅田店では、一人ひとりに合わせた丁寧なカウンセリングとトレーニングで、あなたのダイエットを全力でサポートします。
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パーソナル加圧トレーニング＆丹田（たんでん）スタジオHearts227 大阪梅田店
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🗒️ Answer
ダイエットを成功させるための秘訣は、無理をせず「続けられる工夫」をすることです。その一つとして注目されているのが、平日夜だけ糖質を控える「ゆる糖質オフ」ダイエットです。朝と昼は好きなものを食べてOKというシンプルなルールで、3ヶ月で6kg減量、ウエスト−7cmを達成した人もいます夜は活動量が減るため、糖質を控えることで脂肪の蓄積を防ぎやすくなります
このダイエットを続けるコツは、「満腹感の演出」と「週末の解放日」です 具だくさんのスープや噛みごたえのあるメニューで満足感を得ることで、ストレスなく続けられます さらに、週末は夜も好きなものを楽しむことで、平日のモチベーションを維持できます 無理なく、自分に合ったペースで取り組むことが、リバウンドしにくい体づくりの第一歩となります
