「毎週ジムに通っているのに、なぜか体が変わらない…」

「食事制限も運動も頑張っているのに、すぐリバウンドしてしまう」

「年齢を重ねるごとに、疲れやすくなり、体のあちこちに不調を感じる」

もし、あなたがこのような悩みを抱えているとしたら、それは決してあなたの努力が足りないからではありません。その原因は、もっと身体の根本的な部分、いわば「土台」にあるのかもしれません。

こんにちは。大阪・梅田でパーソナル加圧トレーニング＆丹田スタジオHearts227を主宰している、パーソナルトレーナーの戸村能久です。私はこれまで、プロのアスリートから運動経験のない方、ご高齢の方まで、数多くの方々の身体と向き合ってきました。その中で確信したことがあります。それは、多くの人が身体の「土台」が不安定なまま、闇雲に努力してしまっているということです。

この記事では、なぜあなたの努力が報われにくいのか、その根本原因と、当スタジオが提供する「加圧トレーニング」と「丹田波動整体」を組み合わせた独自メソッドが、いかにしてあなたの身体を内側から変え、真の健康と理想の身体へと導くのかを、専門家として、そして一人のトレーナーとしての経験を交えながら、詳しく解説していきます。

この記事を読み終える頃には、あなたはきっと、ご自身の身体に対する見方が変わり、未来への希望を感じていただけることでしょう。

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なぜ、あなたのトレーニングは「頑張っているのに効果が出ない」のか？

多くの人が、ダイエットや健康のためにトレーニングを始めますが、その効果を実感できずに挫折してしまいます。それは、身体の「土台」が整っていない状態で、家を建てるようなものだからです。不安定な土地にどんな立派な家を建てようとしても、傾いたり、崩れたりしてしまいますよね。身体も全く同じです。

その「土台」とは、具体的に**「血流」と「身体の中心軸（丹田）」**です。血流が悪く、身体の中心が定まっていない状態では、どれだけハードなトレーニングをしても、その効果は半減してしまいます。筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、回復も遅れ、最悪の場合、フォームが崩れて怪我につながることさえあるのです。

例えば、厳しい食事制限と激しい運動で一時的に体重を落とせたとしても、根本的な血流が悪ければ、基礎代謝は低いままです。そのため、食事を元に戻した途端にリバウンドしてしまう、というケースは後を絶ちません。また、がむしゃらにマシンやフリーウェイトで筋トレを行い、腰や膝を痛めてしまう方も少なくありません。これらは全て、身体の土台である「血流」と「中心軸」が無視された結果と言えるでしょう。

だからこそ、本気で身体を変えたいと願うのであれば、表面的なトレーニングを始める前に、まずあなたの身体の土台を最適な状態に整えることが、結果的に最短で、そして最も安全に理想を叶えるための絶対条件となるのです。

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成長ホルモンを味方に。科学が証明する「加圧トレーニング」が血流を劇的に変える理由

では、どうすれば身体の土台である「血流」を根本から改善できるのでしょうか。その答えが、当スタジオの柱の一つである**「加圧トレーニング」**です。加圧トレーニングは、単なる筋トレではありません。身体の内側、特に血管そのものに働きかけ、全身の血流を飛躍的に向上させる、科学的根拠に基づいた画期的なメソッドです。

加圧トレーニングの最大の特徴は、専用のベルトで腕や脚の付け根の血流を適切に制限しながら、軽い負荷のトレーニングを行う点にあります。これにより、筋肉内は一時的に低酸素状態になります。すると、私たちの脳は「今、身体は非常に過酷なトレーニングを行っている！」と認識し、身体の修復と成長を司る**「成長ホルモン」**を大量に分泌するのです。その量は、通常の高負荷トレーニングの何倍にもなると言われています。

この成長ホルモンこそが、血流改善の鍵を握っています。成長ホルモンには、傷ついた細胞を修復するだけでなく、血管の壁を丈夫にし、その弾力性を高める働きがあります。さらに、「血管新生」といって、毛細血管を新しく作り出す作用まで促してくれるのです。これにより、身体の隅々にまで新鮮な血液、つまり酸素と栄養が届けられるようになります。

私が担当させていただいているクライアント様の中には、長年、冬になると手足の指先が冷たく、つらい思いをされていた方がいらっしゃいました。その方が加圧トレーニングを始められて数回で、「今年は、冬でも手足がポカポカしているんです」と、本当に嬉しそうに報告してくださったことがあります。また、「肌にハリが出て、化粧ノリが良くなった」「肩こりが楽になった」というお声も、性別や年齢を問わず、非常に多くいただきます。これらは全て、加圧トレーニングによって全身の血流が根本から改善された結果、身体が本来持つ機能を取り戻し始めた証なのです。

このように、加圧トレーニングは筋肉を鍛えるという目的だけでなく、「血管のアンチエイジング」とも言えるアプローチで、あなたの身体の土台を内側から力強く再構築します。

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あなたの中心はどこにある？心と体の軸「丹田」を覚醒させる波動整体

もう一つの重要な土台、それが**「丹田（たんでん）」**です。丹田とは、おへその下あたりに位置する、東洋医学や武道の世界で古くから重要視されてきた身体の中心点です。ここは、単なる身体的な中心というだけでなく、生命エネルギーである「氣」が集まる場所とも言われ、心と体の安定に深く関わっています。

しかし、デスクワークによる長時間の座り姿勢、スマートフォンの使用による前傾姿勢、そして日々のストレスによる浅い呼吸…。現代社会に生きる私たちの多くは、この丹田をほとんど意識できずに生活しています。重心は常に上ずり、身体は不安定で、心も落ち着かない。その結果、慢性的な肩こりや腰痛、自律神経の乱れによる様々な不調を引き起こしているのです。

当スタジオHearts227では、この眠ってしまった丹田を覚醒させるために、**「丹田波動整体」**という独自のアプローチを取り入れています。これは、ただマッサージをしたり、骨格を矯正したりするだけではありません。特定の周波数（波動）を持つ特殊な器具を用いて、身体の深層部にある筋肉や神経に優しくアプローチし、脳に正しい身体の状態を再認識させていきます。

これにより、クライアント様は力を抜いたリラックス状態でありながら、無意識レベルで丹田、つまり「身体の中心」を捉えることができるようになります。セッション後には、「地に足がしっかりと着いた感覚」「今までいかに無駄な力が入っていたか分かった」「呼吸が深く、楽になった」「不思議と心が落ち着いている」といったご感想をいただくことがほとんどです。

丹田が覚醒し、身体の中心軸が定まることは、例えるなら、スマートフォンのOSを最新バージョンにアップデートするようなものです。身体全体のパフォーマンスが向上し、あらゆる動作がスムーズで効率的になります。そして、この安定した土台があってこそ、次にお話しする加圧トレーニングの効果を、100%以上引き出すことが可能になるのです。

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1+1が3になる。「加圧トレーニング × 丹田波動整体」が生み出す究極の相乗効果

Hearts227が最も大切にしているのは、この**「加圧トレーニング」と「丹田波動整体」の融合**です。これら二つを組み合わせることで、それぞれを単体で行うのとは比較にならない、まさに1+1が3にも4にもなる、圧倒的な相乗効果が生まれます。

私たちのトレーニングプログラムの多くは、まず丹田波動整体から始まります。身体の歪みを整え、中心軸である丹田をしっかりと機能させる。つまり、トレーニング効果を最大限に受け取るための「最高の器」を準備するのです。

この最高の器が整った状態で、加圧トレーニングを行います。するとどうなるでしょうか。成長ホルモンのシャワーと、活性化した血流が、身体の隅々にまで、一切の滞りなく行き渡るのです。トレーニングの効果は最大化され、回復も早まります。中心軸が安定しているため、トレーニングフォームも美しくなり、狙った筋肉に的確にアプローチできるだけでなく、怪我のリスクも劇的に減少します。

私が以前担当していた80代の女性のクライアント様は、当初、膝の痛みに悩まれ、杖が手放せない状態でした。しかし、この「丹田波動整体で整え、加圧トレーニングで強化する」というプロセスを根気強く続けられた結果、今では杖なしでご友人と旅行に出かけられるまでに回復されました。また、多忙な日々を送る経営者の方からは、「体力がついたのはもちろん、仕事中の集中力や決断力が明らかに変わった。心に余裕が生まれた」という、嬉しいお言葉をいただいたこともあります。

これは、身体のハードウェアである「血管・血流」と、ソフトウェアである「神経・中心軸（丹田）」の両面に同時にアプローチするからこそ得られる、根本的な変化です。表面的な筋肉をつけるのではなく、身体のOSから再起動させ、内側からエネルギーが満ち溢れる状態を作り出す。これこそが、Hearts227が提供する次世代のパーソナルトレーニングなのです。

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Q&A: よくあるご質問

Q1: 加圧トレーニングはきつくないですか？運動経験がなくても大丈夫でしょうか？

A1: ご安心ください。加圧トレーニングの最大の特徴は「低負荷・短時間」で高い効果が期待できる点です。お客様一人ひとりの体力やその日のコンディションに合わせて、専門のトレーナーがマンツーマンで最適な圧と負荷を設定しますので、運動経験のない方やご高齢の方でも、無理なく安全に取り組んでいただけます。

Q2: 丹田波動整体は、どのような感覚ですか？痛みはありますか？

A2: 痛みは全くありません。むしろ、多くの方がセッション中にリラックスして眠ってしまうほど、心地よい刺激です。特殊な器具を身体に優しく当てることで、深層部の筋肉が自然と緩んでいくのを感じていただけるかと思います。「身体がフワッと軽くなる不思議な感覚」と表現される方が多いです。

Q3: どれくらいのペースで通うのが効果的ですか？

A3: 理想は週に1〜2回ですが、お客様の目的やライフスタイルによって最適なプランは異なります。最初のカウンセリングで、あなたの目標をお伺いし、無理なく続けられる最適なプランをご提案させていただきます。大切なのは継続することですので、一緒に最適なペースを見つけていきましょう。

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結論：もう、あなたの貴重な努力を無駄にしないでください

これまでお話ししてきたように、もしあなたが今、様々な努力にもかかわらず身体の変化を実感できていないのであれば、それはアプローチの方法が間違っているだけかもしれません。家の土台を無視して壁紙を張り替えるような、表面的な対処を繰り返していては、時間も労力も、そして大切なお金も無駄になってしまいます。

真の変化は、身体の根本である**「血流」と「丹田」**という土台を、まずしっかりと築くことから始まります。加圧トレーニングで全身の血管を活性化させ、丹田波動整体で心と体の中心軸を確立する。この二つのアプローチを融合させることで、あなたの身体は内側から劇的に変わり始め、今まで感じたことのないような活力と、軽やかさを手に入れることができるでしょう。

もう、一人で悩むのはやめにしませんか？

私たちHearts227は、単にトレーニングメソッドを提供する場所ではありません。あなたの身体と心に真摯に向き合い、あなたの人生がより豊かで輝かしいものになるよう、全力でサポートするパートナーです。

まずは、あなたの身体が今どのような状態にあるのかを知ることから始めましょう。体験トレーニングでは、あなたの悩みをじっくりとお伺いし、身体の状態をチェックした上で、あなただけの最適なプランをご提案します。一歩踏み出す勇気が、あなたの未来を大きく変えるはずです。

あなたにお会いできる日を、心から楽しみにしています。

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パーソナル加圧トレーニング＆丹田（たんでん）波動整体スタジオHearts227-ハーツニニナナ-大阪梅田店

キャンペーン

■体験トレーニング5,000円が、Instagramまたは公式LINE登録で⇒3,000円

■入会金⇒0円

御堂筋線中津駅より徒歩1分、

阪急大阪梅田駅茶屋町口より徒歩5分、

JR大阪駅より徒歩9分

〒531-0072 大阪府大阪市北区豊崎５丁目７−１１ アベニュー中津 ４０３号室

営業時間 10:00～22:00 (LAST 21:00)

ご予約はこちらから

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【English Blog】

Why Your Efforts Aren’t Paying Off: A Professional Trainer in Umeda, Osaka Reveals How to Fundamentally Change Your Body with “KAATSU x Tanden”

“I go to the gym every week, but my body isn’t changing…”

“I’m trying to eat right and exercise, but I always gain the weight back.”

“As I get older, I feel more tired and have various aches and pains.”

If these frustrations sound familiar, it’s not because you aren’t trying hard enough. The root of the problem may lie in a more fundamental part of your body—what I call its “foundation.”

Hello. I’m Tomohisa Tomura, a personal trainer and the founder of Hearts227, a personal KAATSU training and Tanden Vibration Therapy studio in Umeda, Osaka. I’ve worked with a wide range of clients, from professional athletes to those with no prior exercise experience and seniors. Through these experiences, I’ve come to a firm conclusion: many people are working incredibly hard without first establishing a stable foundation for their body.

In this article, I will explain, from my professional and personal experience as a trainer, the root cause of why your efforts may not be yielding the results you desire. I will also detail how our studio’s unique method, combining “KAATSU Training” and “Tanden Vibration Therapy,” can transform your body from the inside out, guiding you toward true health and your ideal physique.

By the time you finish reading, I’m confident you will see your body in a new light and feel a renewed sense of hope for the future.

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Why Your Training “Doesn’t Work” Despite Your Hard Work

Many people start training for weight loss or health, only to give up when they don’t see results. This happens because they are essentially trying to build a house on an unstable foundation. No matter how magnificent a house you try to build on shaky ground, it will eventually tilt or collapse. Your body is no different.

This “foundation” specifically refers to your “blood flow” and your “body’s central axis (the Tanden).” If your circulation is poor and your body’s center is not aligned, the effectiveness of any strenuous workout is drastically reduced. Your muscles won’t receive enough oxygen and nutrients, recovery will be slow, and in the worst-case scenario, poor form can even lead to injury.

For instance, even if you temporarily lose weight through a strict diet and intense exercise, if your underlying blood flow is poor, your basal metabolic rate remains low. This is why the weight often comes back as soon as you return to your normal eating habits. Similarly, many people injure their lower back or knees by diving into machine or free-weight training without proper preparation. These are all consequences of ignoring the body’s foundation: blood flow and a central axis.

Therefore, if you are serious about changing your body, the first and most crucial step is to bring your body’s foundation into its optimal state before you even begin conventional training. This is the absolute key to achieving your goals in the fastest and safest way possible.

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Harnessing Growth Hormone: The Science of How “KAATSU Training” Dramatically Improves Blood Flow

So, how can we fundamentally improve the body’s foundational blood flow? The answer lies in “KAATSU Training,” one of the core pillars of our studio. KAATSU Training is not just strength training. It is an innovative, science-based method that works on the inside of your body, specifically on the blood vessels themselves, to dramatically improve circulation throughout your entire system.

The defining feature of KAATSU Training is performing light-load exercises while blood flow is moderately restricted in the limbs using specialized bands. This creates a temporary low-oxygen state in the muscles. In response, your brain perceives that the body is undergoing extremely strenuous exercise and releases a massive amount of “growth hormone,” which is responsible for repair and growth. The amount released is said to be many times greater than that from conventional high-load training.

This growth hormone is the key to improving blood flow. It not only repairs damaged cells but also strengthens the walls of blood vessels and increases their elasticity. Furthermore, it promotes “angiogenesis,” the creation of new capillaries. This allows fresh blood, carrying oxygen and nutrients, to be delivered to every corner of your body.

I have a client who suffered from painfully cold hands and feet every winter for years. After just a few sessions of KAATSU Training, she happily reported, “This year, my hands and feet are warm, even in the winter!” I also frequently hear from clients of all ages and genders that their skin has become firmer and more radiant, or that their chronic shoulder stiffness has eased. These are all signs that the body is beginning to restore its natural functions as a result of fundamentally improved circulation from KAATSU Training.

In this way, KAATSU Training not only builds muscle but also powerfully rebuilds your body’s foundation from the inside out through an approach that could be described as “anti-aging for your blood vessels.”

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Where is Your Center? Awakening the Mind-Body Axis with Tanden Vibration Therapy

The other critical component of your foundation is the “Tanden.” The Tanden is a central point in the body, located below the navel, that has long been considered vital in Eastern medicine and martial arts. It is not just a physical center but is also known as the place where “Qi,” or life-force energy, gathers, and it is deeply connected to mental and physical stability.

However, due to prolonged sitting from desk work, the forward-leaning posture from smartphone use, and shallow breathing caused by daily stress, most of us live our lives almost completely unaware of our Tanden. Our center of gravity is constantly high, our bodies are unstable, and our minds are rarely calm. This can lead to chronic issues like shoulder and back pain, as well as various dysfunctions caused by an imbalanced autonomic nervous system.

At Hearts227, we use a unique approach called “Tanden Vibration Therapy” to awaken this dormant center. This is not simple massage or skeletal alignment. We use a special device that emits specific frequencies (vibrations) to gently access deep muscles and nerves, helping the brain to re-learn the body’s correct state.

This allows our clients to achieve a state of deep relaxation while unconsciously reconnecting with their Tanden, their “body’s center.” After a session, most people report sensations like, “I feel firmly grounded,” “I realized how much unnecessary tension I was holding,” “My breathing is deeper and easier,” and “I feel a strange sense of calm.”

Awakening the Tanden and establishing a central body axis is like upgrading your smartphone’s operating system. The overall performance of your body improves, and all movements become smoother and more efficient. And it is only with this stable foundation in place that the effects of KAATSU training, which I will discuss next, can be amplified to their fullest potential.

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When 1+1=3: The Ultimate Synergy of “KAATSU Training x Tanden Vibration Therapy”

What we value most at Hearts227 is the fusion of “KAATSU Training” and “Tanden Vibration Therapy.” By combining these two methods, we create an overwhelming synergistic effect where 1+1 becomes 3 or even 4—an effect that is incomparable to doing each one separately.

Most of our training programs begin with Tanden Vibration Therapy. We first align the body’s structure and activate the central axis, the Tanden. In other words, we prepare the “perfect vessel” to receive the maximum benefits of the training that follows.

What happens when we perform KAATSU Training in this optimally prepared state? The shower of growth hormone and the revitalized blood flow can permeate every part of the body without any obstruction. Training effects are maximized, and recovery is accelerated. With a stable central axis, training form becomes more beautiful and precise, allowing for accurate targeting of muscles while dramatically reducing the risk of injury.

One of my clients, a woman in her 80s, initially came to me with knee pain so severe she couldn’t walk without a cane. By patiently following this process of “aligning with Tanden Therapy and strengthening with KAATSU Training,” she has recovered to the point where she can now travel with her friends without her cane. Another client, a busy executive, shared gratifying feedback: “Of course my physical stamina improved, but my focus and decision-making ability at work have clearly changed. I feel more mental clarity and composure.”

This is the kind of fundamental change that can only be achieved by addressing both the body’s hardware (blood vessels and circulation) and its software (nervous system and central axis/Tanden) simultaneously. We don’t just build superficial muscle; we reboot the body’s entire operating system to create a state where energy overflows from within. This is the next-generation personal training offered at Hearts227.

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Conclusion: Stop Wasting Your Valuable Efforts

As we’ve discussed, if you are currently not seeing the physical changes you desire despite your best efforts, it may simply be that your approach is misdirected. Continuing with superficial fixes—like changing the wallpaper when the foundation of the house is cracked—will only waste your time, energy, and money.

True transformation begins with building a solid foundation by addressing the body’s core elements: “blood flow” and the “Tanden.” By revitalizing your entire vascular system with KAATSU Training and establishing your mind-body axis with Tanden Vibration Therapy, your body will begin to change dramatically from the inside out. You will discover a level of vitality and lightness you may have never felt before.

Isn’t it time to stop struggling alone?

Hearts227 is more than just a place that offers training methods. We are partners who are genuinely dedicated to your physical and mental well-being, fully supporting you so that your life can become richer and more vibrant.

Let’s start by understanding the current condition of your body. In a trial session, we will listen carefully to your concerns, assess your physical state, and propose an optimal plan just for you. Taking that one brave step could completely change your future.

I sincerely look forward to meeting you.

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