加圧トレーニングの五大効果

自己紹介

大阪梅田中津で　50代大人女性にアンチエイジング、ウェルエイジング(健康的に美しく年齢を重ねる)の為の『Hearts227(加圧トレーニング＆丹田コンデショニング)スタジオ』を運営させていただいております。

『戸村　能久』と申します。

20年間17歳から定年の37歳までボクサーでの最高位Ａ級プロボクサーとして活動しておりました。

加圧トレーニングは加圧トレーナーとして18年”KAATSU　Specialists”として活動

波動整体は18年主に光明靈氣道．靈氣神秘伝師範として活動しております。

男の子、女の子のパパです。
人の生立ちを聞くのがマイブームです。

コロナ禍に入り自粛期間中に家族との在り方を見詰め直し、独立を決意、開発した丹田コンデショニング、波動整体、加圧トレーニングを組合せた施術を広め本当の健康、理想のボディラインを提供するため

『Hearts227』をオープン

当店では、丹田コンデショニングと波動整体、ストレッチ、加圧トレーニングを組み合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。
トレーニング前には丹田コンデショニングと波動整体を行い、心身を整えた状態でトレーニングに臨んでいただきます。
加圧トレーニングは専用の器具を使用し、身体に適度な負荷をかけながら筋肉を鍛えます。
お客様からは、トレーニング後に身体が軽くなり、疲れやストレスが取り除かれたという好評をいただいております。
施設は清潔感があり、心地よい空間を提供しています。
お客様の健康的な身体づくりをサポートすることをモットーに、よりよいサービスの提供に努めてまいります。

丹田コンデショニング
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波動療法＋整体ストレッチ
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加圧トレーニング

潜在能力を開花させ　身体を整え　加圧トレーニングで　科学的なストレスでの　血流促進とホルモンの内分泌で　とてつもない効果を実感します。

母の癌と自身の重金属のアレルギーから様々な化学物質が身体に影響を及ぼす事を学び 旧指定成分の見方から、
注意するべき添加物、
三度の網膜剝離、交通事故での大怪我を乗り越えプロボクサーとしての身体作り、試合に向けての減量の経験から、ダイエットや、
一般の方も取るべきサプリメント、プロテインの選び方など多岐にわたる知識でアドバイスさせて頂きます。

https://www.instagram.com/tom_training_/

1．　「ダイエット効果」　加圧ありと、なしの場合 

加圧トレーニングにより、トレーニング開始後約15分から、通常の100倍から290倍以上の成長ホルモンが分泌されます。この大量の成長ホルモンは、トレーニング中だけでなく、脂肪の分解にも効果的です。脂肪を燃焼させるためには、まず脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解する必要がありますが、この分解を促進するのが成長ホルモンです。さらに、トレーニング後数日間は成長ホルモンの分泌が続き、身体の脂肪を燃焼しやすい状態を維持してくれます。なので、普段の生活でも、ちょっとしたことを取り入れることで、効率的にシェイプアップできます。一方、加圧なしの場合、トレーニング中は代謝はアップしますが、成長ホルモンは分泌されないため、脂肪燃焼効果は加圧トレーニングの場合に比べて期待できません。

2．　「筋力アップ」　加圧ありと、なしの場合

加圧トレーニングは、細くて持久力のある遅筋と、ある程度の太さと瞬発力のある速筋を同時に鍛えることができるため、低負荷で高負荷のトレーニングと同等の効果が期待できます。特に0.5キロから1キロのダンベルトレーニングを行うことで、女性に必要なしなやかで身体を支えるのに十分な筋力をつけることができます。また、骨や筋膜に負担がかからないため、もともと筋力の少ない女性や高齢者にも気軽に始められる筋力トレーニングであり、多くの人に取り入れてもらえる素晴らしいトレーニング方法です。

逆に、加圧なしの場合、筋力アップに必要な速筋を鍛えるためには、筋肉に長時間、大きい負荷をかける必要があります。しかし、運動不足の方や高齢の方が急に激しいトレーニングを始めると骨や腱を痛めて怪我をしてしまうことがあるため、注意が必要です。加圧トレーニングは負荷をかけることで筋肉を効率的に鍛えることができるので、怪我を防ぎつつ効果的なトレーニングを行うことができます。

3．　「血行促進」　加圧ありと、なしの場合

加圧トレーニングでは、血流を一時的に制限してから血液を一気に心臓に戻すことにより、短時間で身体全体の血流を改善することができます。この効果は、10分〜15分の加圧トレーニングで得られるとされています。また、筋力トレーニングと一緒に実施することで、「血管トレーニング」としても機能し、血管の収縮・拡張によって血管の弾性を取り戻すことができます。

一方、加圧なしの場合、運動をすることで血流は改善されますが、全身の血流を改善するにはある程度の時間が必要となります。しかしながら、高強度の運動を長時間続けるとうっ血が生じ、それによって血管が硬くなることがあるため注意が必要です。そのため、運動強度や時間を調整することで、効果的な血管トレーニングを実施することが重要です。加圧トレーニングは、短時間で効果的な血管トレーニングができるため、特に血管年齢が気になる方には適しています。

4．　「回復力アップ」　加圧ありとなしの場合

加圧トレーニングによって大量に分泌される成長ホルモンは、血流を通じて全身に行き渡ります。この成長ホルモンは、骨折やねんざなどの怪我の回復力を向上させる効果が報告されています。また、加圧には「除痛」効果があると考えられており、痛みのある部分に対するリハビリテーションやトレーニングを早期から開始することができるというメリットもあります。

一方、加圧なしの場合、怪我をしている場合、通常のトレーニングを行うことが困難な場合があります。このため、リハビリテーションの専門家が運動療法を行い、痛みの度合いを考慮しながら、少しずつ怪我の回復に向かってトレーニングを進めていくことが必要です。加圧トレーニングは、除痛効果があるため、痛みのある部分に対しても安心してトレーニングを行うことができます。成長ホルモンも分泌されるため、怪我の回復に役立つことが期待されます。加圧トレーニングは、リハビリテーションにも有用なトレーニング方法であり、怪我のある方にも安心して取り組めるトレーニング方法です。

5．　「美肌効果」　加圧ありとなしの場合

加圧トレーニングによる効果は多岐にわたりますが、その中でも特に注目されるのが、新陳代謝の促進と血行改善です。これらの効果によって、肌の保湿力が向上し、つややかでハリのある肌を手に入れることができます。特に成長ホルモンの分泌が増加することにより、肌の保湿力が子供のようにみずみずしくなるため、美肌効果を実感する方も多いです。

また、加圧トレーニングを行う前と比べても、運動後の肌の調子が良くなることがわかっています。これは、新陳代謝や血行が改善されるためです。

ただし、成長ホルモンの効果は加圧後に最も高まるため、効果を持続させるためには定期的なトレーニングが必要です。一時的な効果だけでなく、長期的な美肌効果を目指すためには、加圧トレーニングを継続することが大切です。

加圧トレーニング後は疲労感がなく、すっきり！

加圧トレーニングは、大きなおもりやマシンを使用する必要がなく、軽量のダンベルや小さなボールなどでトレーニングを行うことができます。これは、加圧トレーニングが、低負荷でも高負荷のトレーニングに近い効果を発揮するためです。

加圧トレーニング中は、たくさんの筋繊維を使うため、運動中は少し苦しく感じるかもしれません。しかし、実際の負荷は小さいため、筋繊維の痛みは最小限に抑えられます。それにもかかわらず、加圧なしのトレーニングに比べて、運動後の筋肉痛がほとんどなく、運動前よりも身体がすっきりすることが特徴です。

加圧トレーニングは、短時間・短期間・低負荷のトレーニングにもかかわらず、長時間・長期間・高負荷のトレーニングと同等、もしくはそれ以上の効果が期待できるトレーニング方法です。そのため、多忙な方でも効率的に筋力トレーニングを行うことができます。加圧トレーニングは、個人のレベルに合わせてトレーニングの負荷を調整できるため、初心者から上級者まで幅広い方々に適しています。

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