パリジェンヌの美の秘訣は、おやつにあった！甘いものに頼らないフランス流おやつ術
こんにちは！加圧トレーニング＆丹田スタジオHearts227、トレーナーの戸村です。
「ダイエットのために甘いものを我慢しているのに、なぜかうまくいかない…」
そんな経験はありませんか？実は、無理な我慢はリバウンドのきっかけにもなりかねません。大切なのは、我慢ではなく、**「どう選ぶか」**を知ること。
今回は、パリジェンヌが実践している「甘いものに頼らないおやつ術」をご紹介します。彼女たちは、スイーツを完全に断つのではなく、賢く選ぶことで、心も体も満たされる習慣を身につけています。
健康的な体づくりのためには、おやつを**「甘いもの」と限定せず、「体に良いもの」**を選ぶことが大切です。
甘いおやつは、一時的な満足感は得られますが、血糖値の急上昇・急降下を招きやすく、体への負担が大きいと言えます。特に午後の眠気や集中力の低下の原因にもなりかねません。
フランスでは、大人がおやつを食べるのは非常に珍しいとされています[3]。しかし、どうしても小腹が空いた時に、パリジェンヌがカバンに忍ばせているのが、**「三種の神器」**と呼ばれる3つのおやつです[2]。
- りんご: 糖分が少なく、水溶性食物繊維のペクチンが豊富で、胃腸の調子を整える働きが期待できます。
- ナッツ: ビタミンやミネラルが豊富で、腹持ちも良いので満腹感を感じやすいです。
- ハイカカオチョコレート: カカオポリフェノールによる抗酸化作用が期待でき、テオブロミンという成分が自律神経を整える働きがあると言われています。
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
つまり、パリジェンヌはスイーツを完全に我慢するのではなく、食後のデザートは楽しみ、小腹が空いた時のおやつは体に優しいものを選ぶというメリハリをつけています[2]。この賢い選択が、彼女たちの美しさを保つ秘訣と言えるでしょう[1]。
自分だけの「大人のおやつ」を見つけることが、美しさへの近道
「パリジェンヌ流おやつ術」はいかがでしたか？無理に我慢するのではなく、体の声に耳を傾け、心も体も喜ぶ**「大人のおやつ」**を見つけることが、美しさを手に入れる大切な一歩です。
加圧トレーニング＆丹田スタジオHearts227では、パーソナルトレーニングを通じて、姿勢や骨格の歪みを整え、体の内側から美しくなるためのサポートをしています。さらに、お客様一人ひとりに合わせた食事のアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。
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