「今年もまた、あの季節が来るのか……」

カレンダーの3月という文字を見るたび、憂鬱なため息をついていませんか？

大阪市北区豊崎、中津駅から徒歩1分のスタジオ。窓から差し込む柔らかな春の陽射しが、床の木目を温かく照らしています 。

そんな穏やかな光景とは裏腹に、鼻の奥がムズムズし始めると、途端に春の景色が灰色に見えてしまう。かつての私もそうでした。プロボクサーとして減量と戦いながら、春になればティッシュが手放せない 。本当に辛いですよね。

でもね、ある時ふと気づいたんです。「花粉は敵じゃないのかもしれない」って。

今日は、私が自身の体を通して見つけた、薬で無理やり抑え込むのではない、身体と心の声を聴く「引き算のウェルネス」についてお話しさせてください 。もしかしたら、あなたの春が少しだけ、優しいものに変わるかもしれません。

第1章：首が整えば、鼻も通る？ 構造から見る「免疫の暴走」

花粉症というと、鼻や目だけの問題だと思われがちですが、実は「首（頸椎）」の状態が大きく関わっていることをご存知でしょうか 。

私が整体の施術を通して多くのお客様の身体に触れる中で、確信したことがあります。

「花粉症がひどい人は、例外なく首がガチガチに固まっている」

これは偶然ではありません。

私たちの身体を守る免疫システムは、自律神経（交感神経と副交感神経）によってコントロールされています 。

首、特に頸椎には、脳から全身へと指令を送る神経の束が通っています。ここがスマホの見過ぎや猫背で歪んでしまうと、神経の通り道が圧迫され、脳からの指令がスムーズに伝わらなくなってしまいます。

するとどうなるか。

脳は「異常事態だ！」と勘違いし、無害な花粉に対しても過剰な攻撃命令（アレルギー反応）を出し続けてしまうのです。これが、免疫の暴走、つまり花粉症の正体の一つだと言われています 。

「じゃあ、どうすればいいの？」と思いますよね。

今すぐ自宅でできる、最高に気持ちいいセルフケアをお教えします。

「蒸しタオルで、目と首の裏を温める」

たったこれだけです 。

1. 濡らしたタオルをレンジで温める。
2. 仰向けになり、目の上と、首の後ろに置く。
3. そのまま5分、ぼーっとする。

目元を温めると、眼球心臓反射という反応が起き、強制的に副交感神経（リラックスモード）のスイッチが入ります 。

夕暮れ時、戦闘モードだった交感神経がふっと緩み、張り詰めていた首の筋肉がほどけていくあの感覚。まるで泥の中に沈んでいた錨が引き上げられるような、深い安堵感を身体にもたらしてくれます。

薬を飲む前に、まずは首を緩めて、脳に「もう戦わなくていいんだよ」と教えてあげてください。身体の緊張（力み）を手放すこと、それがHearts227が大切にしている「引き算」の第一歩です 。

第2章：血流という「エネルギーの奔流」で洗い流す

次に、私が最も得意とする「加圧トレーニング」の視点からお話ししましょう 。

Hearts227では、加圧トレーニングを単なる筋トレではなく、「血流によるデトックス儀式」として捉えています 。

東洋医学的な視点では、アレルギー症状は体内に溜まった「水毒」や「老廃物」が、春の陽気で溶け出し、排出しようとしている現象だと捉えることがあります 。つまり、出し切ってしまえば楽になるはずなんです。

しかし、運動不足や冷えで血流が滞っていると、この排出がスムーズにいかず、症状が長引いてしまいます。

そこで役立つのが、加圧トレーニングによる強制的な血流促進です 。

加圧トレーニングでは、専用のベルトで腕や脚の付け根を適度に圧迫し、一時的に血流を制限します。そして、トレーニング後にベルトを外す。

その瞬間です。

ダムが決壊したように、溜まっていた血液がドッと全身を駆け巡ります。私たちはこれを「エネルギーの奔流」と呼んでいます 。

指先まで温かい血が巡り、細胞の一つ一つが酸素を受け取って喜ぶ感覚。

この強力な血流が、体内に停滞していたヒスタミンや炎症物質を洗い流し、腎臓や肝臓での解毒プロセスを加速させてくれる気がします 。

実際、私のスタジオに通うお客様からも、「加圧を始めてから、春が怖くなくなった」「薬の量が減った」という嬉しい声をたくさん頂いています 。

何かを足す（薬を飲む）のではなく、身体の巡りを良くして、要らないものを出す（引き算する）。これがHearts227の哲学です 。

第3章：身体の内側を変える「栄養」の力

構造と血流を整えたら、次は身体を作る材料、つまり「栄養」です。

私自身、現役ボクサー時代から身体に入れるものには人一倍気を使ってきましたが、花粉症対策として特に「これは」と感じた自然の恵みをご紹介します 。

まずは、粘膜の守護神たち。

• ビタミンD: 免疫機能の調整役として、近年非常に注目されています。免疫が暴走するのを防ぎ、正常な働きをサポートしてくれると言われています 。私はサプリメントも活用しますが、晴れた日に手のひらを太陽にかざし、自然のエネルギーとして取り込むことも大切にしています。
• 亜鉛: 粘膜の健康維持に欠かせません。鼻や喉の粘膜が強くなれば、花粉という「侵入者」をブロックする力が物理的に高まります 。

そして、忘れてはならないのがハーブティーです。私の春の相棒は「ネトル」と「エルダーフラワー」 。

• ネトル: 「天然の抗ヒスタミン剤」とも呼ばれ、血液を浄化する働きがあると言われています。鉄分やミネラルも豊富で、飲むと身体の底から力が湧いてくるような、土の香りがする頼もしいハーブです 。
• エルダーフラワー: 粘膜の炎症を鎮め、鼻水や鼻づまりを楽にしてくれます。マスカットのような甘い香りは、イライラした気分も優しく包み込んでくれますよ 。

これらを、症状が出てから慌てて摂るのではなく、冬の間から少しずつ身体に染み込ませておく。これが「春季療法（Spring Therapy）」としての賢い準備です 。

私たちの身体は、食べたもの、飲んだもので作られています。だからこそ、自然の力を借りて、内側から「揺らがない身体」を作っていきましょう。

第4章：そのくしゃみ、心の「拒絶」かもしれません

さて、ここからは少し不思議な、でもとても大切な「心」のお話です。

皆様は、ルイーゼ・ヘイという方をご存知でしょうか？

彼女は、身体の不調は私たちの思考パターンや感情と深く結びついていると説いた、セルフケアの先駆者です。

彼女の理論によると、花粉症の形而上学的な原因の一つは、なんと「カレンダーへの恐怖（Fear of the Calendar）」だと言うのです 。

「3月が近づくと憂鬱になる」「またあの辛い時期が来る」

この思考そのものが、脳にストレスを与え、カレンダーの日付を見ただけで免疫系を条件反射的に「戦闘モード」に切り替えてしまっているとしたら？

また、アレルギーは心理的な「拒絶」の表れとも言われます。今の状況に対する拒絶、変化への恐れ。くしゃみや鼻水は、これらを受け入れられず、身体の外へ追い出そうとする防衛反応なのかもしれません 。

もし、心当たりがあるなら、今日から言葉を変えてみましょう。自分に贈る魔法の言葉（アファメーション）です 。

「私は、すべての生命とひとつです」

「私は、いつでも安全です」

「私は、変化を歓迎します」

鏡の中の自分に向かって、あるいは丹田（おへその下）に手を当てて、優しく語りかけてみてください 。

「バカバカしい」と思うかもしれません。

でも、言葉には「言霊（ことだま）」というエネルギーが宿っています。ポジティブな言葉は脳の緊張を解き、強張った免疫システムを鎮静化させる力があるんです 。

実際、私も「花粉は敵じゃない、地球の一部だ」と捉え直したことで、症状が驚くほど軽くなりました。世界と敵対するのをやめると、身体も戦うのをやめるのです。

不調を感じた時、自分を責めないでください。「教えてくれてありがとう」と身体に感謝する。それが、治癒への一番の近道だと私は信じています 。

第5章：Hearts227が提案する「統合的アプローチ」

ここまで、構造、血流、栄養、そして心についてお話ししてきました。これらは別々にあるものではなく、すべて繋がっています。

Hearts227では、これらを統合した独自のメソッドを提供しています。

1. 波動整体で脳の誤作動をリセット まずは、身体に触れるか触れないかの優しい手技で、脳の過剰な防衛反応を解除します。痛みや不調を「悪いもの」として攻撃するのではなく、「愛あるサイン」として受け入れる。すると、不思議なほど身体が緩んでいきます 。

2. 丹田コンディショニングで「自分軸」を作る 次に、呼吸法と身体操作で「丹田」を活性化させます。重心が下がると、心がどっしりと安定します。花粉やストレスといった外からの刺激に動じない、「不動の心身」を作ります 。

3. 加圧トレーニングでエネルギーを爆発させる 最後に、加圧で血流を一気に流す。停滞していた感情も、老廃物も、すべて洗い流してリセット完了です 。

あるお客様は、長年薬が手放せませんでしたが、通い始めてから「今年は薬を飲まずに過ごせました」と笑顔で報告してくれました。また別の方は、整体中に涙を流され、心の奥にあった「悲しみ」を手放したことで、鼻詰まりがスッと通ったという経験もされています 。

この三位一体のアプローチこそが、薬に頼らず、人間が本来持っている「治る力」を最大限に引き出す、私の答えです。

最後に：春を愛せる自分になるために

花粉症は辛いものです。

でも、それはあなたの身体が「少し頑張りすぎだよ」「もっと自分を大切にして」と訴えているサインかもしれません。

薬で症状を消すことも、時には必要でしょう。

しかし、今年の春は、少しだけ立ち止まって、自分の身体の声に耳を傾けてみませんか？

首を温め、良い水を飲み、ビタミンを摂り、そして「私は大丈夫」と自分に言い聞かせる。

そんな小さな積み重ねが、あなたを「花粉に負ける身体」から「自然と調和する身体」へと変えていくはずです。

もし、一人ではどうしていいか分からない時は、いつでも大阪・中津のHearts227へお越しください。

私が、あなたの「本来の力」を目覚めさせるお手伝いをさせていただきます。

一緒に、マスクを外して、春の風を心地よく感じられる日を目指しましょう。

あなたの毎日が、健やかで笑顔あふれるものでありますように。

Hearts227 代表トレーナー

戸村 能久

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[The Ultimate Guide] Hay Fever Isn’t a War. A Former Pro Boxer’s Drug-Free Approach to Welcoming Spring by Listening to Your Body and Mind

“Is that season coming again this year…?”

Do you find yourself sighing with depression every time you see the word “March” on the calendar?

Soft spring sunlight streaming through the window in our studio, just a 1-minute walk from Nakatsu Station in Toyosaki, Kita-ku, Osaka, warms the wood grain of the floor.

Contrary to such a peaceful scene, the moment the back of your nose starts to tickle, the spring scenery suddenly looks gray. I used to be the same way. As a professional boxer fighting against weight loss, I couldn’t let go of my tissues when spring came. It’s really painful, isn’t it?

But you know, one day I suddenly realized. “Maybe pollen isn’t the enemy.”

Today, I would like to talk to you about “Subtraction Wellness,” which involves listening to the voice of your body and mind, rather than forcefully suppressing symptoms with medicine, which I discovered through my own body. Maybe, just maybe, your spring will change into something a little gentler.

Chapter 1: Fix the Neck, Clear the Nose? “Immune Runaway” from a Structural View

People tend to think hay fever is just a problem of the nose and eyes, but did you know that the condition of your “neck (cervical spine)” is hugely involved?

Through touching the bodies of many clients during Seitai (bodywork) sessions, I have become convinced of one thing.

“People with severe hay fever have necks that are stiff as a board, without exception.”

This is no coincidence.

Our immune system, which protects our body, is controlled by the autonomic nervous system (sympathetic and parasympathetic nerves).

Bundles of nerves that send commands from the brain to the whole body pass through the neck, especially the cervical spine. If this area gets distorted due to looking at smartphones too much or slouching, the nerve pathways get compressed, and commands from the brain cannot be transmitted smoothly.

So, what happens?

The brain misunderstands this as an “Emergency!”, and keeps issuing excessive attack orders (allergic reactions) even against harmless pollen. It is said that this is the immune system going out of control—one of the true identities of hay fever.

“So, what should I do?” you might ask.

I’ll teach you the best, most pleasant self-care you can do at home right now.

“Warm your eyes and the back of your neck with a steamed towel.”

That’s all it takes.

1. Warm a wet towel in the microwave.
2. Lie on your back and place it over your eyes and behind your neck.
3. Just zone out for 5 minutes.

Warming the eye area triggers a reaction called the oculocardiac reflex, forcibly switching on the parasympathetic nervous system (relaxation mode).

At twilight, that feeling when the sympathetic nerves, which were in combat mode, suddenly relax, and the tense muscles of the neck unravel… It brings a deep sense of relief to the body, like an anchor being lifted from the mud.

Before taking medicine, first loosen your neck and tell your brain, “You don’t have to fight anymore.” Letting go of body tension is the first step of “subtraction” that Hearts227 cherishes.

Chapter 2: Washing Away with the “Rush of Energy” Called Blood Flow

Next, I’ll speak from the perspective of “KAATSU training,” which is my specialty.

At Hearts227, we view KAATSU training not just as muscle training, but as a “detox ritual through blood flow”.

In Eastern medicine, allergy symptoms are sometimes seen as “water toxins” and “waste products” accumulated in the body melting and trying to be expelled due to the warmth of spring. In other words, if you get it all out, you should feel better.

However, if blood flow is stagnant due to lack of exercise or coldness, this elimination doesn’t go smoothly, and symptoms drag on.

This is where forced blood flow promotion by KAATSU comes in handy.

In KAATSU training, we apply moderate pressure to the base of the arms or legs with a special belt to temporarily restrict blood flow. Then, after training, we remove the belt.

At that moment.

The accumulated blood rushes through the whole body like a dam bursting. We call this the “torrent of energy”.

It’s the sensation of warm blood circulating to your fingertips, and every single cell rejoicing as it receives oxygen.

I feel that this powerful blood flow washes away the histamine and inflammatory substances that were stagnating in the body, accelerating the detoxification process in the kidneys and liver.

In fact, I receive many happy comments from clients who come to my studio, saying, “Since starting KAATSU, I’m not afraid of spring anymore” or “I’ve reduced my medication”.

Not adding something (taking medicine), but improving the body’s circulation and letting go of what isn’t needed (subtraction). This is the philosophy of Hearts227.

Chapter 3: The Power of “Nutrition” to Change the Body from the Inside

Once the structure and blood flow are in order, next comes the material that makes the body: “nutrition”.

I have been more careful than most about what I put in my body since my active boxing days, but I would like to introduce the blessings of nature that I specifically felt were effective for hay fever measures.

First, the Guardians of the Mucous Membranes:

• Vitamin D: It has been attracting a lot of attention in recent years as a regulator of immune function. It is said to prevent the immune system from going out of control and support normal function. I use supplements, but I also cherish holding my palms up to the sun on sunny days to take it in as natural energy.
• Zinc: Essential for maintaining healthy mucous membranes. If the mucous membranes of the nose and throat become strong, the ability to physically block the “invader” called pollen increases.

And we must not forget herbal tea. My Spring Partners are “Nettle” and “Elderflower”.

• Nettle: Also called a “natural antihistamine,” it is said to have the function of purifying the blood. Rich in iron and minerals, it is a reliable herb with an earthy scent that makes you feel power welling up from the bottom of your body when you drink it.
• Elderflower: It calms inflammation of the mucous membranes and eases runny and stuffy noses. Its sweet scent, like muscat grapes, gently wraps around irritable moods too.

Instead of rushing to take these after symptoms appear, let them soak into your body little by little starting in winter. This is smart preparation as “Spring Therapy”.

Our bodies are made of what we eat and drink. That is why let’s borrow the power of nature and create an “unshakable body” from the inside out.

Chapter 4: That Sneeze Might be “Rejection” from Your Heart

Now, from here, a slightly mysterious, but very important story about the “heart/mind”.

Do you know a person named Louise Hay?

She was a pioneer of self-care who preached that physical ailments are deeply connected to our thought patterns and emotions.

According to her theory, one of the metaphysical causes of hay fever is actually “Fear of the Calendar”.

“I get depressed as March approaches,” “That painful season is coming again.”

What if this very thought is stressing the brain and conditioned the immune system to switch to “combat mode” just by looking at the date on the calendar?

Also, allergies are said to be a manifestation of psychological “rejection”. Rejection of the current situation, fear of change. Sneezing and runny noses might be defense reactions trying to expel these things out of the body because they cannot be accepted.

If this rings a bell, let’s change our words starting today. Magic Words to Gift Yourself (Affirmations).

“I am one with all of life.”

“I am safe at all times.”

“I welcome change.”

Try speaking gently to yourself in the mirror, or with your hand on your Tanden (below your belly button).

You might think, “That’s silly.”

But words possess an energy called “Kotodama” (spirit of words). Positive words have the power to release tension in the brain and calm a stiff immune system.

Actually, when I reframed it as “Pollen is not the enemy, it’s part of the earth,” my symptoms became surprisingly lighter. When you stop being hostile to the world, your body stops fighting too.

When you feel unwell, please don’t blame yourself. Thank your body, saying “Thank you for telling me.” I believe that is the shortest path to healing.

Chapter 5: The “Integrated Approach” Proposed by Hearts227

So far, I have talked about structure, blood flow, nutrition, and the mind. These do not exist separately; they are all connected.

At Hearts227, we offer a unique method that integrates these.

1. Reset Brain Malfunctions with Hado Seitai (Wave Bodywork) First, we release the brain’s excessive defense reactions with gentle techniques that barely touch the body. Instead of attacking pain and discomfort as “bad things,” we accept them as “signs of love.” Then, the body relaxes to a mysterious degree.

2. Create a “Self-Axis” with Tanden Conditioning Next, we activate the “Tanden” with breathing techniques and body manipulation. When your center of gravity drops, your mind becomes solid and stable. We create an “immovable body and mind” that is not shaken by external stimuli like pollen or stress.

3. Explode Energy with KAATSU Training Finally, we flush blood flow all at once with KAATSU. Stagnant emotions, waste products—everything is washed away, and the reset is complete.

One client, who couldn’t let go of medication for years, reported with a smile after starting to attend, “I was able to spend this year without taking medicine”. Another person shed tears during bodywork, letting go of “sadness” deep in their heart, and experienced their stuffy nose clearing up instantly.

This trinity approach is my answer to maximizing the “healing power” that humans naturally possess, without relying on medicine.

Conclusion

Hay fever is tough.

But it might be a sign from your body saying, “You’re trying a little too hard,” or “Cherish yourself more”.

Eliminating symptoms with medicine is sometimes necessary.

However, this spring, why not stop for just a moment and listen to the voice of your body?

Warm your neck, drink good water, take vitamins, and tell yourself, “I am okay.”

Such small accumulations should change you from a “body that loses to pollen” to a “body that harmonizes with nature.”

If you don’t know what to do on your own, please come to Hearts227 in Nakatsu, Osaka, anytime.

I will help you awaken your “original power.”

Let’s aim for a day when we can take off our masks and feel the spring breeze comfortably together.

May your every day be healthy and full of smiles.

Yoshihisa Tomura

Head Trainer, Hearts227

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