「波動が下がった」は脳の勘違い？スピリチュアルを科学で解明する「自分への感謝」と丹田の秘密

ふとした瞬間に、「あれ、なんだかおかしいな……」と感じること、ありませんか？
なんとなくやる気が出ない。気分がズーンと落ち込んでいる。ネガティブな思考が、まるで壊れたレコードのように頭の中でグルグルと止まらない。スピリチュアルな表現がお好きな方なら、これを「波動が下がっている」と表現するかもしれませんね。
正直に言います。私自身も、トレーニングの指導中にふと感じることがあるんです。「今日はなんだか体が重いな」って。
でも、ここで絶対に自分を責めないでください。「波動が低い＝悪いこと」「私の修行が足りないんだ」なんて思う必要は、これっぽっちもありません。それは実は、大きな誤解なんです。
トレーナーとして、そして日々多くのクライアント様の体に触れてきた経験から断言します。その「重苦しい感覚」は、あなたの体があなたを必死に守ろうとしている「愛ある防御システム」の作動音に他なりません。
今日は、なぜ私たちが「波動が下がった」と感じるのか。そしてなぜ、ただ「ありがとう」と体に伝え、丹田（たんでん）を意識するだけで楽になるのか。そのメカニズムを、最新の脳科学と私のスタジオでの経験を交えて、ゆっくり紐解いていきましょう。

第1章：「波動が低い」の正体は、脳内の「火災報知器」だった

皆さんが「波動が下がった」と感じるあの嫌な感覚。実は脳科学の視点で見ると、とても面白いことが起きているんです。
脳の中には「扁桃体（へんとうたい）」という、アーモンドのような形をした小さな部位があります。これが、いわば脳の「火災報知器」のような役割を果たしているんですね。
誰かに心無い言葉を言われたり、将来へのぼんやりとした不安を感じたりした瞬間。扁桃体はそれを「命の危険だ！（サバンナでライオンに出会ったのと同じレベルだ！）」と大袈裟に判断してしまうことがあります。
するとどうなるか。脳は瞬時に、体を「戦闘・逃走モード（交感神経優位）」へと切り替えます。

呼吸が浅く、早くなる。

胃や胸のあたりが、キュッと冷たく縮こまる感覚がする。

論理的な思考が止まり、感情だけが溢れ出してくる。
これらはすべて、目の前の敵から全力で逃げるために、体にエネルギーをギュッと集めている生理的な反応です。
つまり、「波動が下がった」と感じるあの重さは、あなたのエネルギーが汚れてしまったからではありません。体が「緊急事態だ！ご主人様を守らなきゃ！」と、必死に緊張してくれている証拠なんです。そう考えると、なんだか自分の体が愛おしく思えてきませんか？

第2章：「やる気が出ない」は、究極の防御「フリーズ反応」

「不安」よりもさらに重たい感覚。「何もしたくない」「体が鉛のように重くてベッドから出られない」という状態になったことはないでしょうか。
これはスピリチュアルな視点では「波動のどん底」のように感じられるかもしれません。けれど、身体のプロとして言わせてください。これは科学的に「背側迷走神経（はいそくめいそうしんけい）のシャットダウン」と呼ばれる現象です。
ある雨の日の夕方でした。スタジオのドアを開けて入ってきた常連の女性クライアント様が、いつもより背中を丸め、まるで冷たい水の中を歩いているかのように、重そうな足取りで入ってこられたことがあります。彼女は「先生、今日はどうしても動けそうにありません」とポツリと言いました。
戦うことも、逃げることもできないほどの大きなストレスを感じたとき。動物は本能的に「死んだふり（フリーズ）」という反応を示します。

エネルギー消費を極限まで抑える（省エネモード）。

感覚を麻痺させて、痛みを感じにくくする。
この状態にあるとき、無理に「ポジティブになろう！」としても、体は絶対に動きません。アクセルを踏みながらブレーキを全開にしているようなものですから。
それは決してあなたがサボっているわけではありません。「今は動くと危険だから、じっとして回復を待とう」という、生命維持のための極めて賢明な戦略を、あなたの体が選んでいるのです。

第3章：「整えなきゃ」が逆効果？スピリチュアル・バイパスの罠

ここで一つ、注意したいことがあります。「波動を上げなきゃ」「ポジティブでいなきゃ」と無理をしてしまうことです。
これを心理学の世界では「トキシック・ポジティビティ（有害なポジティブさ）」や「スピリチュアル・バイパス（回避）」と呼びます。
自分の本当の感情（つらい、悲しい、怖い）を無視して、無理やり「感謝」や「光」といった綺麗な言葉で蓋をしてしまう。すると脳は、「自分の本音すら安全ではない場所なんだ」と判断し、ますます防御反応（波動の低下）を強めてしまうのです。
想像してみてください。命がけであなたを守ろうとしているガードマン（扁桃体）に向かって、「なんでそんなところにいるんだ！早くどけ！」と怒鳴りつけたらどうなるでしょう？ ガードマンはもっと警戒して、盾を構えてしまいますよね。
「波動が下がっている自分」を否定することは、これと同じことを自分の体の中でやっているようなもの。「整わなきゃ」と焦る気持ちが、皮肉にも「乱れ」を長引かせてしまうのです。

第4章：なぜ「ありがとう」と「丹田」で波動が整うのか？

では、どうすればいいのでしょうか？ 答えはとてもシンプルで、かつ科学的です。
ここで登場するのが、「いつも守ってくれてありがとう」と体に伝えること。そして、Hearts227が最も大切にしている「丹田（たんでん）」への意識です。
① オキシトシンが「警報」を解除する
自分自身に優しく語りかけたり、体の感覚に感謝を向けたりすると、脳内で「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。このオキシトシン、実は扁桃体の活動を直接鎮める強力な作用を持っています。
「守ってくれてありがとう」と心の中で伝えると、扁桃体は「あ、もう危険はないんだな。気づいてもらえたな」と安心し、けたたましい警報を解除します。すると、ストレスホルモンであるコルチゾールが減り、体がスーッと楽になる感覚が訪れます。
② 「呼吸」と「丹田」でブレーキをかける
感謝や安らぎを感じると、「腹側迷走神経（ふくそくめいそうしんけい）」が活性化します。これは、人とつながり、リラックスするための神経です。
加圧トレーニングや丹田ワークを行っていると、クライアント様の顔色がフッと明るくなる瞬間があります。これは、深い呼吸とともに丹田に意識が落ち、迷走神経のスイッチが切り替わったサインです。
心臓に「アセチルコリン」という物質が放出され、ドキドキしていた心拍が穏やかになる。これこそが、いわゆる「波動が整った」状態の正体だと、私は考えています。

第5章：今すぐできる！Hearts227流「整え」の実践法

もし今、「波動が下がった（＝防御反応が出た）」と感じているなら。難しい瞑想も、滝行も必要ありません。以下のステップを、騙されたと思って試してみてください。
ステップ1：深呼吸のコツは「吐くこと」
「4秒吸って、8秒で吐く」。これだけです。ポイントは、吐く息を長くすること。息を吐くとき、副交感神経が刺激され、リラックスのスイッチが強制的に入ります。
ステップ2：お腹（丹田）に手を当てる
おへその少し下、丹田のあたりに両手を重ねて置いてみてください。そこにある温かさをただ感じるだけでOKです。
ステップ3：体の感覚に話しかける
胸が苦しい、お腹が重いと感じたら、その感覚に向かって心の中でこう伝えます。
「そこにいて私を守ってくれているんだね。ありがとう」
この「自己への共感」こそが、どんな薬にも勝る、最強の精神安定剤になります。

【おわりに】

本当の「整い」とは、決して落ち込まないことではありません。
「落ち込んでも大丈夫。これは体が私を守ってくれているだけだから」
そう思える「戻ってくる力（レジリエンス）」のことだと、私は確信しています。
「波動が下がった」と感じたら、それは自分を責めるタイミングではなく、自分を愛する絶好のチャンスです。今日もあなたを必死に守ってくれているあなたの体に、優しい「ありがとう」を届けてあげてくださいね。
もし、一人ではうまく整えられないな、と感じたら。
いつでもHearts227にいらしてください。加圧トレーニングで血流を巡らせ、丹田を整え、心と体の「本来の波動」を取り戻すお手伝いを、私が全力でさせていただきます。
あなたが今日、少しでも軽やかな気持ちで過ごせますように。

Have you ever had one of those moments where you suddenly think, “Wait, something feels off…”?
Maybe you can’t find the motivation to start your day. Or perhaps you feel a heavy weight in your chest, and negative thoughts just keep spinning in your head like a broken record. If you’re into spirituality, you might describe this as “your vibration dropping.”
Honestly, I feel it too sometimes. Even as a trainer, there are moments during a session when I suddenly think, “My body feels unusually heavy today.”
But please, whatever you do, don’t blame yourself. Thinking “Low vibration means I’m bad” or “I haven’t meditated enough” is completely unnecessary. In fact, it’s a huge misunderstanding.
As a personal trainer who works with clients’ bodies every single day, I can tell you this with confidence: that “heavy feeling” is nothing more than the sound of your body’s “loving defense system” kicking into gear. It’s trying to protect you.
Today, let’s unravel why we feel our “vibration” drop and why simply saying “thank you” to your body—and connecting with your Tanden (energy center)—can make you feel lighter. We’ll look at this through the lens of modern brain science and my experiences here at Hearts227.

1. The True Identity of “Low Vibration” is a Brain Fire Alarm
   That unpleasant feeling of your vibration dropping? From a neuroscience perspective, something quite fascinating is happening inside your head.
   Deep in your brain, there is a small, almond-shaped region called the Amygdala. Think of this as your brain’s “fire alarm.”
   The moment someone says something hurtful to you, or you feel a vague anxiety about the future, the amygdala overreacts. It screams, “Life-threatening danger! It’s just like meeting a lion in the savannah!”
   So, what happens next? Your brain instantly switches your body into “Fight or Flight mode” (sympathetic nervous system dominance).

• Your breathing becomes shallow and fast.
• You feel a tightness or cold sensation in your stomach or chest.
• Logical thinking stops, and you become flooded with raw emotion.
  These are all physiological reactions designed to gather energy in your body so you can run away from a predator.
  In other words, the heaviness you feel isn’t because your energy is “dirty” or “low.” It is proof that your body is shouting, “Emergency! I must protect my master!” It’s tensing up for you. When you think of it that way, doesn’t your body seem kind of lovable?

1. “No Motivation” is the Ultimate Defense: The Freeze Response
   Have you ever felt something heavier than anxiety? A state where you “don’t want to do anything” or “your body feels like lead”?
   In spiritual terms, this might feel like rock bottom. But as a body expert, let me explain the science: this is known as the “Shutdown of the Dorsal Vagal Nerve.”
   I remember a rainy Tuesday evening. A regular client of mine walked into the studio. Usually cheerful, she walked in with her back rounded, moving slowly as if she were wading through cold water. She looked at me and whispered, “Sensei, I honestly don’t think I can move today.”
   When we experience stress so great that we can neither fight nor flee, animals instinctively go into a state of “playing dead” (Freeze Response).

• Energy consumption is suppressed to the limit (Energy Saving Mode).
• Senses are numbed to reduce pain perception.
  When you are in this state, trying to force yourself to “be positive!” is impossible. It’s like slamming on the accelerator while the parking brake is fully engaged.
  You aren’t being lazy. Your body has chosen a wise strategy for survival: “It’s too dangerous to move right now, so let’s stay still and wait for recovery.”

1. The Trap of “I Must Fix It”: Spiritual Bypassing
   There is one trap we need to be careful of: the pressure to “raise my vibration” or “stay positive.”
   In psychology, we call this “Toxic Positivity” or “Spiritual Bypassing.”
   If you ignore your true feelings—sadness, pain, fear—and try to cover them up with pretty words like “gratitude” and “light,” your brain gets confused. It decides, “Even my own true feelings aren’t safe here,” and strengthens its defense reaction (lowering your vibration even more).
   Imagine shouting at a security guard (your amygdala) who is protecting you with his life: “Why are you standing there! Get out of the way!” He would only become more alert and raise his shield, right?
   Denying the part of you that feels “low vibration” is doing exactly this to your own body. The rush to “fix yourself” ironically prolongs the imbalance.
2. Why “Thank You” and “Tanden” Restore Your Vibration
   So, what should we do? The answer is simple, yet scientific.
   It involves telling your body, “Thank you for always protecting me,” and focusing on the Tanden, a core concept we cherish at Hearts227.
3. Oxytocin Turns Off the Alarm
   When you speak kindly to yourself or feel gratitude toward your body’s sensations, your brain releases a hormone called Oxytocin. Oxytocin has a powerful effect: it directly calms the activity of the amygdala.
   When you mentally say, “Thank you for protecting me,” the amygdala realizes, “Oh, the danger is gone. They noticed me.” It turns off the alarm. The stress hormone cortisol decreases, and your body feels a wave of relief.
4. Braking with “Breath” and “Tanden”
   When you feel gratitude and safety, the “Ventral Vagal Nerve” activates. This is the nerve responsible for social connection and relaxation.
   During Kaatsu training or Tanden work at the studio, I often see a client’s face suddenly brighten. This is the moment when deep breathing drops their awareness into the Tanden, and the vagal nerve switch flips.
   A substance called acetylcholine is released into the heart, calming a racing pulse. I believe this is the true scientific identity of a “high vibration” or “aligned” state.
5. Practical Steps: The Hearts227 Way to Re-align
   If you feel your vibration has dropped (meaning your defense reaction is active) right now, you don’t need difficult meditation or intense ascetic practices. Just try these steps. Trust me on this one.
   Step 1: The Secret to Deep Breathing is “Exhaling”
   “Inhale for 4 seconds, exhale for 8 seconds.” That’s it. The key is to make the exhale longer. Exhaling stimulates the parasympathetic nervous system and forces the relaxation switch to turn on.
   Step 2: Place Your Hand on Your Belly (Tanden)
   Place both hands gently on your lower abdomen, just below your navel (the Tanden). Just feel the warmth there.
   Step 3: Talk to Your Body’s Sensations
   If your chest feels tight or your stomach feels heavy, talk to that sensation in your mind:
   “You are here to protect me, aren’t you? Thank you.”
   This “self-empathy” acts as the strongest tranquilizer, far better than any medicine.
   Conclusion
   True “alignment” isn’t about never feeling down.
   It’s about having the Resilience to think:
   “It’s okay to feel down. This is just my body trying to protect me.”
   When you feel your vibration drop, it’s not a time to blame yourself. It is the perfect opportunity to love yourself. Please send a gentle “thank you” to your body, which is working desperately to keep you safe today.
   And if you feel like you can’t quite get back on track by yourself?
   Come visit us at Hearts227 anytime. Through Kaatsu training to boost blood flow and Tanden work to center your energy, I will do my absolute best to help you regain your body and mind’s “natural vibration.”
   May you spend the rest of your day feeling just a little bit lighter.